Kortizol

Kortizol je hormón produkovaný nadobličkami a hrá dôležitú úlohu v tele pri reakcii na stresové situácie. Jeho hlavnou funkciou je zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo poskytuje energiu pre telo v bojovnom alebo útekovom režime.

Čo sa týka spánku, kortizol má tiež vplyv na regulačné mechanizmy spojené so spánkom a bdením. Normálne by mala hladina kortizolu byť najvyššia skoro ráno, aby pomohla človeku vstať a začať deň. Postupne by mala klesať počas dňa a večer dosiahnuť najnižšie hodnoty, čo je signál telu, že je čas sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Avšak pri strese alebo narušení spánkového režimu môže dôjsť k dysregulácii hladiny kortizolu. Príliš vysoká hladina kortizolu v noci môže spôsobovať problémy so zaspávaním a mať negatívny vplyv na kvalitu spánku. Rovnako nízka hladina kortizolu ráno môže viesť k pocitu ospalosti a problémom s prebudením.

Dôležité je udržiavať zdravý a pravidelný spánkový režim, ktorý umožní telu správne regulovať hladinu kortizolu. Dodržiavanie dobrých spánkových návykov, ako je pravidelný čas spania, obmedzenie stimulujúcich látok pred spaním (napr. kofeínu) a vytvorenie upokojujúceho prostredia pred spaním, môže pomôcť udržať kortizol v rovnováhe a podporovať kvalitný spánok.

Späť na zoznam