Melatonín

Melatonín je hormón, ktorý produkuje telo a hrá kľúčovú úlohu pri regulácii spánkového cyklu. Tento hormón sa produkuje v tmavom prostredí apomáha telu pripraviť sa na spánok. Jeho produkcia začína väčšinou okolo deviatej alebo desiatej hodiny večernej a vrcholí niekoľko hodín po začiatku spánku.

Existujú niektoré faktory, ktoré môžu narušiť prirodzenú produkciu melatonínu v tele, ako je napríklad dlhodobé vystavenie sa svetlu v noci. To môže viesť k zníženiu produkcie melatonínu a ovplyvniť tak spánkový cyklus a kvalitu spánku.

Mnoho ľudí s problémami so spánkom sa obracia na melatonín ako na pomocníka pri zaspávaní. Melatonín je k dispozícii ako doplnok stravy a môže byť užitočný pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, najmä pri zmenách časových pásiem alebo pri práci nočných smien. Avšak, vždy by ste mali mať na pamäti, že prílišné užívanie melatonínu alebo užívanie v nevhodný čas môže narušiť váš prirodzený rytmus spánku a negatívne ovplyvniť vaše zdravie.

Celkovo možno povedať, že melatonín hrá kľúčovú úlohu pri regulácii spánkového cyklu a je dôležitý pre správnu kvalitu spánku. Ak máte problémy so spánkom, môže byť užitočné poradit sa s lekárom, ktorý by vám mal odporučiť najvhodnejšie spôsob, ako optimalizovať produkciu melatonínu a dosiahnuť lepší spánok.

Späť na zoznam