Nočná hrôza

Nočný des alebo aj nočný bes je porucha spánku, ktorá je blízko príbuzná s nočnou morou a môže ju pripomínať. Nočný des môžeme prirovnať ku krátkemu extrémne desivému snu, ktorý je spojený s krikom, panikou, stresom a môže byť tiež previazaný s vegetatívnymi príznakmi ako je potenie, zrýchlené dýchanie a búšenie srdca . Ten kto prežíva nočný des sa väčšinou vydesene posadí na posteľ a začne panicky kričať, občas môže aj vstať z postele a utekať napríklad k dverám. Po utíšení opäť zaspáva a ráno si nič nepamätá.

Hoci nočné mory môžu byť naozaj desivé, najmä pre rodičov, zvyčajne nie sú dôvodom na obavy. Avšak nočný strach by rodičia nemali brať na ľahkú váhu. Základom je pochopenie, že dieťa počas nočného desu prežíva skutočne veľký stres a strach. Rodičia by mali byť dieťaťu pri tomto zážitku na blízku.

U koho sa vyskytuje a ako dlho trvá nočný des

Nočná hrôza sa vyskytuje počas NREM fázy spánku. Spravidla v prvej tretine noci. Dĺžka nočného desu sa môže vždy meniť, niekedy môže trvať niekoľko sekúnd a niekedy niekoľko minút. Vo väčšine prípadov však trvá 1-10 minút. Len zriedka sa vyskytuje nočná des trvajúca napr. 20 minút. Za jednu noc môže mať dieťa nočný des aj niekoľkokrát za sebou. Avšak spravidla býva jeden za noc.

Nočné mory sú relatívne vzácne a vyskytujú sa zhruba u 3-7 % detí a to najčastejšie vo veku do 6 rokov. Samy vymiznú v priebehu "zrenia" nervového systému. Niekedy však pretrvávajú až do dospelosti. Štatistiky ukazujú, že medzi chlapcami sú o niečo bežnejšie ako u dievčat.

Niektoré deti môžu náchylnosť k nočným desom zdediť. Zhruba 80 % tvoria tie, ktoré majú člena rodiny, ktorý sa v detstve s nočným desom stretol.

Čo spôsobuje a nočné mory

Nočné mory sa môžu objaviť bez konkrétnych dôvodov. Príčiny nie sú jasne dané, avšak niektoré deti k nim majú väčší sklon. Predovšetkým deti s bujnou fantáziou. Prostredníctvo snov deti spracovávajú svoje zážitky, myšlienky, pocity, ale aj obavy, ktorým musia čeliť. Môže ísť o úplne jednoduché veci ako je nástup do škôlky, sťahovanie sa, spolužitie s novým súrodencom, čítanie strašidelných kníh, pozeranie na akčné filmy, zhliadnutie rôznych dramatických udalostí (autonehoda, prírodná katastrofa atď.)

Všetky veci môžu dieťaťu v hlave utkvet a pri troche fantázie následne narušiť kvalitu spánku.

Nočné mory môžu prežívať deti, ktoré sú:

• unavené a vyčerpané 
• trpí nedostatkom spánku
• mali náročný a dlhý deň
• choré napr. horúčka
• vystresované alebo dlhodobo stresované
• berú nové lieky
• spí mimo svojej izby / domova
• majú príliš veľa cukrov a kofeínov

Frekvencia je závislá na záťažových situáciách popísaných vyššie.

Príznaky a prejavy nočného desu

Hlavným príznakom je náhle precitnutie zo spánku sprevádzané extrémnou úzkosťou. Obvykle začína náhlym výkrikom. Postihnutý vyzerá veľmi vydesene a má neprítomný výraz v tvári, väčšinou na vás nereaguje a nespoznáva známe osoby. Rýchlo dýcha a väčšinou je spotený. Zvyčajne des trvá päť až desať minút.

Deti zvyčajne vzpriamene sedia na posteli alebo sebou zo spania trhajú, hnevajú sa a kopú nohami. V niektorých prípadoch môžu aj vstať a snažiť sa utekať preč. Pri pokusoch o prebudenie sa správajú agresívne.

K ďalším prejavom patrí

• hlasný krik
• rýchlejší dych a rýchlejší tep
• potenie
• naštvané (až agresívne) a vydesené konanie
• neadekvátna reakcia na situácie
• nezrozumiteľné rozprávanie a mumlanie
• kopanie, mlátenie so sebou
• neschopnosť rozpoznať blízku osobu

Málokedy dochádza k prebudeniu, po ktorom dotyčný ihneď upadá späť do spánku a ráno si na nič nepamätá. Keď sú nočné mory dlhodobé a intenzívne, môže si daná osoba sny pamätať.

Ako reagovať: Nikdy dieťa nebuďte!

V prípade nočného desu sa neodporúča besniacu osobu budiť, pretože sa prejavy môžu ešte zintenzívniť. Trvanie nočného desu by sa mohol predĺžiť a mohlo by dôjsť k nárastu agresivity. V prvom rade zaistite bezpečnosť dieťaťa, aby sa nezranilo. Snažte sa osobu upratať svojím hlasom alebo dotykom a zostať osobe nablízku. V prípade, že by osoba prichádzala k vedomiu, je dôležité pre ňu vnímať blízkosť známej osoby (rodičia). Stav odznie do niekoľkých minút. V prípade, že sa stav deje u detí, tak je dobré príhodu nerozoberať ani sa k nej nevracať, pretože si aj tak na nič pamätať nebude.

Prevencia nočných desov

Prvou prevenciou je dodržiavať základné zásady správneho zaspávania. Ide hlavne o 

• nastavte pravidelný čas zaspávania v rovnaký čas
• dieťa by malo zaspávať vo rovnakej miestnosti či posteli
• pri zaspávaní je potrebné mať v izbe tmu či tlmené svetlo
• pred zaspávaním miestnosť poriadne vyvetrajte 
• pred zaspávaním by dieťa nemalo jesť veľké jedlo ani piť veľa vody
• dieťa by malo mať pocit bezpečia a pocit dostupnosti rodičov počas noci
• Skúste vyhľadať jogu pre deti alebo iné relaxačné cvičenia

Veľmi dôležité sú tiež uspávacie rituály (rozprávka, pusa na dobrú noc atď.). Na predchádzanie nočných besov môže pomôcť pokojnejší popoludňajší program. Nočné mory sa často vyskytujú po náročnom dni (napr. celodenný pobyt na kúpalisku, náročnejší výlet…). Nechajte dieťaťu dostatočný čas na odpočinok, najmä popoludní a večer.

Obmedzte sledovanie televízie hlavne pred spaním. Starostlivo tiež vyberajte výber a nepúšťajte dieťaťu pred spaním nič akčné alebo rozprávky so zlým koncom. Vo filmoch alebo aj v reklamách sa objavuje množstvo zla, ktoré dieťa neustále vstrebáva. Pozor tiež na konfliktné situácie napríklad so súrodencami.

Liečba nočných morí

Nočné mory spravidla postupne samé odznejú bez nutnosti výraznejšieho lekárskeho zásahu. Pokiaľ však pretrvávajú, objavujú sa častejšie ako 4x za mesiac alebo majú neobvyklý priebeh, navštívte lekára a psychológa. Ten vám môže odporučiť najrôznejšie relaxačné metódy, hypnózu či behaviorálnu terapiu. Lekár môže tiež predpísať lieky s upokojujúcim účinkom. Odporúča sa tiež dbať na dostatok vitamínu B, ktorý má pozitívny účinok na nervovú sústavu.

Späť na zoznam