REM fáza spánku (Rapid Eye Movement)

Prvýkrát bola REM popísaná fyziológmi Kleitmanom a Aserinskym v 50. rokoch 20. storočia. REM - rapid eye movement (rýchle pohyby očí) je najhlbšia časť spánku, kedy sa nám zdajú sny. Ako už z názvu napovedá, táto fáza je charakteristická rýchlymi pohybmi očí, zrýchľuje sa dych a srdcový tep. Práve pohyby očí sú späté s prebiehajúcimi snami, ktoré môžu byť aj veľmi živé. Mozog v tejto fáze totiž pracuje skoro rovnako ako keď bdieme. Pokiaľ sa v tejto fáze prebudíme, pociťujeme únavu. Pri dlhodobom nedostatku REM fázy sme náchylnejší na duševné poruchy.

Ako dlho trvá REM fáza

U dospelého človeka trvá REM fáza 20-25% z celkovej doby spánku (cca 90-120 minút). U novorodencov však tvorí plných 80 % z celkovej doby spánku. Starnutím teda podiel REM fázy spánku klesá. Za noc sa táto fáza niekoľkokrát opakuje, v priemere zhruba päťkrát. Každá ďalšia fáza sa oproti minulej predlžuje. Najdlhšie trvanie je pred samotným prebudením, preto si často pamätáme posledné sny.

Počas tejto fázy je spánok ľahší a spiaci je viac náchylný na prebudenie.

Hlavné fakty o REM spánku

• oproti NON REM je slabšia a kratšia,
• počas spánku sa niekoľkokrát opakuje,
• najdlhšie trvá tesne pred prebudením,
• v REM fáze sa “odohrávajú” živé sny,
• z celkovej doby spánku obvykle zaberá 20 až 25 % (cca 90 minút celkom).

Čo sa deje v REM fáze spánku

• rýchly pohyb očí,
• rýchle a nepravidelné dýchanie,
• zvýšená srdcová frekvencia takmer na úroveň bdenia,
• zvýšený krvný tlak,
• zmeny telesnej teploty,
• mozgová aktivita podobná bdeniu,
• zvýšená spotreba kyslíka mozgom,
• šklbanie tváre a končatín,
• sexuálne vzrušenie.

Späť na zoznam