Spánková paralýza

Čo je spánková paralýza

Je to stav medzi snívaním a bdením, kedy sa telo nestihne prebudiť, ale mozog je už čiastočne nahor a sčasti si uvedomuje realitu, ale nedokáže ju dostatočne odlíšiť od sna.

Ako vyzerá spánková paralýza

Pri spánkovej paralýze sa nemôžete pohnúť, zažívate pocit ťažkosti v oblasti hrudníka a môžete mať pocit úzkosti a bezmocnosti a návaly stupňujúceho sa strachu. V občasných prípadoch môžete počuť podivné zvuky alebo vidieť temné postavy.

Príčiny spánkovej paralýzy

Hlavným príznakom je neschopnosť pohybu, často sprevádzaná tlakom na hrudi, pocitom dýchavičnosti a silnou úzkosťou. Môžu sa objaviť aj halucinácie. Spúšťačom býva stres, nepravidelný spánkový režim, spanie na chrbte alebo nevhodná posteľná bielizeň, napríklad príliš vysoký vankúš.

Ako sa zo spánkovej paralýzy dostať

Je to stav, ktorý je dočasný, preto sa nemusíte báť, že by ste v paralýze zostali. Avšak môžete skúsiť začať hýbať očami zo strany na stranu, pokúsiť sa rozhýbať mimické svaly alebo skúsiť hýbať končekmi prstov. Takto sa telo rozhýbať a zo spánkovej paralýzy sa „prebudíte“. Ak však trpíte častou a výraznou spánkovou paralýzou, môžete sa obrátiť na odborníka na spánok, aby sa vykonalo dôkladnejšie vyšetrenie a vylúčili sa iné spánkové poruchy.

Späť na zoznam