Spánková zotrvačnosť

Spánková zotrvačnosť 

Spánková zotrvačnosť (anglicky "sleep inertia") je stav ospalosti a zmätenosti, ktorý môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín po prebudení. Počas spánkovej zotrvačnosti môže byť ťažké udržať pozornosť, reagovať na podnety a vykonávať zložité úlohy. Niektoré z príznakov spánkovej zotrvačnosti môžu zahŕňať pomalé reakcie, zníženú schopnosť rozhodovania a zhoršenú koordináciu pohybov.

Spánková zotrvačnosť sa obvykle vyskytuje po prebudení zo spánku hlbšieho ako krátkodobého spánku (napr. zo spánku REM fáza). Stav je najviac viditeľný, keď sa prebudíme zo spánku, ktorý trval dlhšie ako 30 minút.

Okrem toho, spánková zotrvačnosť môže byť zhoršená ďalšími faktormi, ako sú nedostatok spánku, nepravidelný spánok alebo spánok v nevhodnom čase dňa. Zlepšenie spánkových návykov a vytvorenie pravidelného spánkového rozvrhu môže pomôcť minimalizovať výskyt spánkovej zotrvačnosti.

čo je spánková zotrvačnosť?

spánková zotrvačnosť (anglicky "sleep inertia") je stav ospalosti a zmätenosti, ktorý nastáva krátko po prebudení z hlbšieho spánku, najmä zo spánku REM (rýchleho očného pohybu) a NREM (ne-rýchleho očného pohybu) fáz. V tejto dobe môže byť ťažké udržiavať pozornosť, rozhodovať sa a vykonávať zložité úlohy. Tento stav môže trvať od niekoľkých minút až niekoľko hodín a môže mať negatívny vplyv na každodenné činnosti, ako je napríklad riadenie automobilu alebo pracovanie s nebezpečnými strojmi.

Spánková zotrvačnosť sa vyskytuje najmä u ľudí, ktorí trpia chronickým nedostatkom spánku, majú nepravidelný spánkový režim, alebo sa prebudia v nevhodnú dobu dňa. Tento stav je spôsobený narušením fyziologických procesov, ktoré prebiehajú počas spánku, a môže mať vplyv na pamäť, pozornosť a kognitívne schopnosti.

Je dôležité zabezpečiť dostatočný a pravidelný spánok, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť výskytu spánkovej zotrvačnosti. Dôležitá je aj správna hygiena spánku, ako napríklad mať pravidelný spánkový režim, spať v tichom a tmavom prostredí a vyhnúť sa stimulujúcim látkam pred spaním, ako sú kofeín a alkohol.

Kedy navštíviť lekára?

• Ak máte problémy so spánkom, ktoré trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov a bránia vám v každodennom fungovaní.

• Ak trpíte náhlou a nevysvetliteľnou narkolepsiou, čo je neurologické ochorenie charakterizované náhlym a nekontrolovateľným zaspávaním počas dňa.
• Ak máte problémy s dýchaním počas spánku, ako je chrápanie alebo záchvaty dýchania.
• Ak trpíte náhlou únavou, ospalosťou alebo zotrvačnosťou, ktorá vás zasahuje v bežnom živote, napr. pri vedení vozidla alebo pri práci s nebezpečnými strojmi.
• Ak máte nočné mory, nočné epileptické záchvaty alebo iné neobvyklé zážitky počas spánku.
• Ak máte podozrenie na spánkovú apnoe, čo je stav, pri ktorom sa počas spánku opakovane prerušuje dýchanie .
• Ak trpíte náhlymi bolesťami hlavy spojenými so spánkom.
• Ak máte problémy s nepravidelným spánkom alebo náhlou zmenou spánkového režimu.
• V prípade akýchkoľvek neobvyklých alebo závažných príznakov sa obráťte na svojho lekára, aby mohol vykonať ďalšie vyšetrenia a diagnostiku a prípadne odporučiť liečbu.

Späť na zoznam