Tvrdý alebo mäkký matrac – ako si správne vybrať pre zdravý spánok

Tvrdá alebo mäkká matrac - čo to vlastne znamená?

Tvrdosť matraca, odborne označovaná aj ako tuhosť, udáva, aký silný odpor kladie matrac telu pri ležaní. Inými slovami, ako veľmi sa telo do matraca zanorí. Tento parameter nie je iba o subjektívnom pocite – má konkrétne fyzické dopady na polohu chrbtice, rozloženie telesnej váhy a tlak na jednotlivé časti tela. Výrobcovia matracov často používajú stupne tvrdosti matraca T1 až T5, kde T1 označuje najmäkšie matrace a T5 tie najtvrdšie. Táto klasifikácia nie je absolútna a môže sa mierne líšiť podľa značky, ale poskytuje určité vodítko pri výbere. Všeobecne ale platí toto:

• T1–T2 (mäkké): vhodné pre ľahšie osoby (do 60 kg), spánok na boku, citlivé kĺby.
• T3 (stredná): univerzálna tvrdosť, vyhovuje väčšine ľudí.
• T4–T5 (tvrdé): vhodné pre ťažšie osoby (nad 90 kg), spánok na chrbte či bruchu, osoby so zdravotnými problémami chrbtice.

Tu nájdete podrobnejšiu tabuľku tvrdostí.

Tvrdý matrac – pre koho je vhodný?

Tvrdý matrac je typ matraca, ktorý ponúka vyšší odpor voči tlaku tela a menšiu mieru zanorenia. Jej hlavným benefitom je pevná a rovná opora, ktorá napomáha udržaniu správnej polohy chrbtice počas spánku. To je dôležité najmä pre osoby, ktoré trpia bolesťami chrbta alebo majú sklon k zlému držaniu tela. Tvrdší povrch zabraňuje prílišnému prehýbaniu chrbtice a pomáha zachovať jej prirodzenú krivku. Tvrdé matrace na spanie bývajú tiež odolnejšie voči deformáciám a majú dlhšiu životnosť, pretože sa menej preležia. Sú teda vhodnou voľbou aj pre osoby s vyššou hmotnosťou, ktoré by na mäkkom matraci mohli pociťovať nepríjemné prepadanie. Tvrdšie matrace sú ideálne aj pre tých, ktorí spia prevažne na chrbte alebo na bruchu, pretože tieto polohy vyžadujú stabilnú oporu pre celú dĺžku tela.

Nevýhodou však môže byť menší komfort pre ľudí, ktorí majú citlivé kĺby – tvrdší povrch môže vytvárať tlak na ramená, boky alebo kolená, najmä pri spánku na boku. Niektorí ľudia si na tvrdšom matraci nikdy nezvyknú, pretože im chýba pocit „zaborenia“ a mäkkého objatia. Nižšie si zhrnieme, aké má tvrdá matrac výhody a nevýhody.

Výhody tvrdého matraca:

• Podpora chrbtice a prevencia bolesti chrbta.
• Dlhšia životnosť a odolnosť voči preležaniu.
• Lepšie pre väčšie váhové zaťaženie.

Nevýhody tvrdého matraca:

• Môže byť nepohodlná pre ľudí s citlivými kĺbmi (najmä v ramenách a bokoch).
• Nedostatočné prispôsobenie pre spánok na boku.
• Tvrdší povrch nemusí každému vyhovovať – najmä u žien alebo starších osôb.

Mäkký matrac – pre koho je vhodný?

Mäkký matrac je opakom tvrdého matraca – jeho hlavnou prednosťou je vysoká miera prispôsobenia tvaru tela. Vďaka mäkším vrstvám a väčšej elasticite sa telo do matraca viac zanorí, čím sa znižuje tlak na konkrétne časti tela. To je obzvlášť prínosné pre osoby, ktoré spia prevažne na boku, pretože táto poloha kladie väčšie nároky na oblasť ramien a bokov. Mäkký matrac rozkladá tlak rovnomerne a tým prispieva ku komfortnejšiemu a uvoľnenejšiemu spánku. Je tiež vhodnejšie pre ľahších jedincov, ktorí by na tvrdom matraci mohli pociťovať nepríjemné napätie alebo tlak. Mäkké matrace vytvárajú pocit „objatia“ a mnohým ľuďom poskytujú vyšší pocit pohodlia.

Na druhej strane, práve vďaka svojej mäkkosti neposkytujú vždy dostatočnú oporu pre chrbticu, najmä pokiaľ na nich leží osoba s vyššou hmotnosťou. Tiež majú tendenciu sa rýchlejšie preležať a stratiť pôvodný tvar. Pre osoby so špecifickými ortopedickými potrebami alebo pre tých, ktorí preferujú spánok na chrbte či bruchu, môže byť mäkký matrac nevhodný a viesť k bolestiam chrbta alebo stuhnutiu svalov.

Výhody mäkkého matraca:

• Zvyšuje pohodlie a podporuje ergonomické držanie tela pri spánku na boku.
• Znižuje tlak na kĺby a zabraňuje preležaniu.
• Vhodná pre staršie osoby alebo pre deti.

Nevýhody mäkkého matraca:

• Nižšia nosnosť – menej vhodná pre ťažšie osoby.
• Rýchlejšie sa môže preležať.
• Menej vhodná pre spánok na chrbte a bruchu (hrozí prepadanie chrbtice).

Obojstranný matrac – ideálne riešenie pre páry

Zaujímavou alternatívou pre tých, ktorí váhajú medzi mäkkým a tvrdým matracom, alebo pre páry s rozdielnymi preferenciami, môže byť obojstranný matrac. Tento typ matraca má dve strany s rôznou tvrdosťou – jednu mäkšiu a druhú tvrdšiu. Užívateľ si tak môže matrac otočiť podľa aktuálnej potreby alebo nálady. Obojstranné matrace sú výborným riešením najmä pre páry, kde každý z partnerov preferuje iný typ opory. Mnohé z týchto matracov sú navrhnuté tak, že každá polovica lôžka má inú tvrdosť, čím sa eliminuje nutnosť kompromisu. Okrem toho prináša obojstrannosť aj ďalšie praktické výhody, ako je dlhšia životnosť matraca vďaka možnosti pravidelného otáčania, čo znižuje riziko preležania a predlžuje funkčnosť jednotlivých vrstiev. Ideálnou voľbou pre páry je najmä náš matrac MARGITA VISCO set 1+1, ktorý kombinuje tvrdosti T2 (mäkká) a T3 (stredná tvrdosť).

Výhody obojstranného matraca:

• Skvelé riešenie pre páry, ktoré majú rozdielne nároky na tvrdosť.
• Každý si môže zvoliť stranu podľa aktuálnych potrieb – napr. po operácii, úraze alebo zmene váhy.
• Dlhšia životnosť – otočenie predlžuje odolnosť voči preležaniu.
• Flexibilita – prispôsobí sa ročným obdobiam (mäkšie na zimu, tvrdšie na leto).

Ako vybrať správnu tvrdosť matraca?

• Zohľadnite svoju spánkovú polohu – Ak spíte na chrbte, voľte stredný až tvrdší matrac. Ak na bruchu, zvoľte tvrdšie matrace - udržujú rovnú chrbticu. Ak na boku, potom sú lepšie mäkšie matrace na odľahčenie ramien a bokov.
• Nezabudnite na rošt – Rošt môže ovplyvniť výslednú tvrdosť – lamelové rošty napríklad umožňujú lepšie rozloženie hmotnosti a zvyšujú komfort.
• Sledujte materiály a konštrukciu - Vyberajte certifikované materiály - bez škodlivých látok, hypoalergénne. Praktický je snímateľný a prateľný poťah, ideálne s antibakteriálnou úpravou.
• Vyskúšajte si matrac na vlastnej koži - Nič nenahradí osobnú skúsenosť. Navštívte našu špecializovanú predajňu na Slovensku v Holíči, kde môžete matrac značky Purtex osobne vyskúšať. Na matrac si ľahnite aspoň na 10–15 minút v pozícii, v ktorej bežne spíte. Tu nájdete zoznam všetkých našich predajní. Pokiaľ vás zaujíma konkrétny model, odporúčame dopredu zavolať a informovať sa o dostupnosti na danej predajni.

Ktorá matrac je pre vás ta pravá?

Podľa vyššie uvedených informácií by pre vás nemal byť problém vybrať matrac s ideálnou tvrdosťou. Ak ste ešte stále na pochybách, môže vám pomôcť naša tabuľka.